Formen og styrken av gluteal muskler

"Form og styrke av gluteal muskler " - denne sirkulære treningen inneholder 5 øvelser, hvorav to er ganske enkle, men effektive. Vær oppmerksom på øvelsen "Squat (bred fotposisjon) (en hånd) " alternative hender i hver runde. I løpet av Lunge trening, du kan fokusere på bevegelsesteknikken, føle musklene anspente, prøve å fikse posisjonen på toppunktet og føle den brennende følelsen i muskelen. Denne treningen er rettet mot å pumpe opp og gi elastisitet til baken, noe som gjør dem vakrere og tonet.