Buttocks styrking og volum

"Buttocks styrking og volum" - denne treningen består av komplekse øvelser som må utføres så teknisk som mulig. Vær oppmerksom på serien av øvelser "Burpee"" og "Lunge til siden (bein i en slynge) " — utfør disse øvelsene først på det ene benet, deretter på det andre. Etter å ha utført den "Burpee"", la foten ligge i stroppen, snu deg og utfør den "Lunge". Denne treningen har en plyometrisk øvelse som fungerer gluteusmuskelen godt og trener eksplosiv styrke, noe som bidrar til å øke muskelveksten. Et kraftig utvalg av øvelser vil fungere ikke bare baken, men også mange andre muskler i kroppen din.