Myk mobilisering og tonus

Denne treningsøkten er laget for deg som ønsker å forsiktig sette kroppen i gang, gjenopprette leddbevegelse og gi musklene en lett aktivering – uten støtbelastning eller utmattelse etterpå. Den passer like godt som en selvstendig økt på hviledagen, som oppvarming om morgenen eller som en avsluttende del etter en mer intensiv trening.

Alle øvelser utføres i FISIO funksjonelle løkker og er på nybegynnernivå. Løkkene gir kroppen skånsom støtte, reduserer aksial belastning på ryggraden og lar deg kontrollere bevegelsesutslaget nøyaktig – akkurat det som trengs for å jobbe med bevegelighet.

• Varmer forsiktig opp leddene fra føtter til skuldre
• Aktiverer de dype stabiliseringsmusklene
• Forbedrer holdning og kroppsbevissthet
• Løser opp stivhet etter lang tid i sittende stilling eller etter søvn

Beveg deg i et behagelig tempo og tving ikke frem større bevegelsesutslag enn det som føles naturlig. Hvis du kjenner ubehag i en bestemt stilling – reduser utslaget eller ta en pause. Det viktigste er en behagelig strekk- og aktivitetsfølelse i musklene, ikke smerte eller anstrengelse.