Progressiv belastning: stramt rumpe

Dette sirkeltreningen er laget for deg som ikke bare vil «knebøye litt», men ønsker å bygge opp en gjennomtenkt og progressiv belastning på setemuskulaturen. Progresjonen ligger i selve øvelsesrekkefølgen: fra stabile og tosidige bevegelser til balanseøvelser og bevegelser i flere plan, fra oppvarmingsaktivering til styrkearbeid i full bevegelsesbane.

FISIO funksjonelle stropper gjør det mulig å justere intensiteten på hver øvelse jevnt og trutt ved å endre kroppsvinkelen – det er kjernen i den progressive tilnærmingen uten å bytte utstyr. Setemuskulaturen arbeider i lukkede og åpne kjeder, i statikk og dynamikk, noe som gir en allsidig stimulans for styrke og tonus.

• Hvem passer dette for: kvinner og menn med middels treningsnivå som er kjent med grunnleggende teknikk for knebøy og utfall.
• Hva utvikles: styrke og tonus i store, mellomstore og små setemuskel; bekkenstabilitet; balanse og koordinasjon i underekstremitetene.
• Hva bør du være oppmerksom på: hold ryggraden i nøytral stilling i alle øvelser, og unngå at kneet faller innover under knebøy og utfall. Ta så lang pause mellom rundene som du trenger for å gjenvinne pusten – bevegelseskvalitet er viktigere enn tempo.