Eksplosiv impuls: gluteuskraft

Setemusklene er ikke bare estetikk. De er kroppens viktigste motor: de strekker hoften, stabiliserer bekken og ryggrad, og genererer eksplosiv kraft ved hopp, akselerasjoner og retningsskifter. Hvis du vil ha setemusklene som ikke bare ser stramme ut, men som er virkelig sterke og funksjonelle – er denne treningen for deg.

Komplekset er bygget etter prinsippet om sirkeltrening: du går gjennom alle 15 øvelsene i rekkefølge og veksler mellom belastede soner, slik at de aktive musklene rekker å hente seg delvis inn mellom settene. FISIO funksjonelle stropper lar deg dosere belastningen nøyaktig gjennom kroppsvinkelen – gjør øvelsen lettere eller tyngre direkte under treningen, uten å bytte utstyr.

• Nivå: middels – grunnleggende kroppskontroll og kjennskap til stroppene er allerede på plass.
• Fokus: eksplosiv og funksjonell styrke i setemusklene, bekkensstabilitet, koordinasjon.
• Veksling: tunge benøvelser alterneres med kjernearbeid og overkroppsøvelser – dette gjør det mulig å holde høyt tempo uten å overbelaste én muskelgruppe.
• Viktig: vær oppmerksom på bekkenets stilling i hver øvelse – det er nettopp nøytralt bekken som aktiverer setemusklene mest effektivt og beskytter korsryggen.

Treningen passer for hjemmet, treningsstudioet eller utendørs – stroppene festes til ethvert stabilt feste på 30 sekunder. Gi alt i hver runde, så vil resultatene ikke la vente på seg.