Viktigste øvelser
Runde 1
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Tilbake forlengelse
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykke
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Skrå marsj
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Kommentar