Logg Inn Registrer Deg
Meny
160
Treningsøkt

Den viktigste kampen

~54 kjæresten min
~648 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Hovedkampen" denne treningen bidrar til å utvikle muskuløs og generell utholdenhet. Et utvalg øvelser for benmuskulaturen vil bidra til å utvikle styrke i leggene og lårene, mens skulderøvelser bidrar til å forbedre balansen, koordinasjonen mens du løper og forhindre skader.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
I adduksjon
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Gjedde
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kors lunge
7
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
I adduksjon
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Gjedde
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kors lunge
7
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Y bortføring-Underarmsfleksjon-Lavt trekk
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Sommerfugl-Knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
I adduksjon
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Rotasjon med last
6
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Gjedde
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kors lunge
7
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
A-Bortføring
7
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Hofteforlengelse (enkelt ben)
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene