162
Treningsøkt

Løp raskere

~53 kjæresten min
~636 kcal
⁉️ Kommentar

Treningen av 'raskere å løpe' for spillere på funksjonelle løkker er intense øvelser som tar sikte på å forbedre hastighet og utholdenhet i spillsituasjoner. Dette programmet er designet for optimal trening av spillere, og hjelper til med å styrke muskler, øke fingerferdighet og oppnå nye høyder i løping. Bli med på treningen for å bli enda raskere og mer klar for intense fotballtester.

Viktigste øvelser
Runde 1
Bakover utfall med benskifte
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Bakover utfall med benskifte
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Runde 3
Bakover utfall med benskifte
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Runde 4
Bakover utfall med benskifte
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg glir (knelende)
7
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Sprint start (vekslende)
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
6
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar