Viktigste øvelser
Runde 1
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 2
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R1
10
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R2
10
Sprint start (vekslende)
Nivå: 1
10
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R1
5
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R2
5
Runde 2
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 2
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R1
10
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R2
10
Sprint start (vekslende)
Nivå: 1
10
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R1
5
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R2
5
Runde 3
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 2
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R1
10
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R2
10
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R1
5
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R2
5
Sprint start (vekslende)
Nivå: 1
10
Runde 4
Bakover utfall med benskifte
Nivå: 2
12
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R1
10
Jeg glir (knelende)
Nivå: 2
R2
10
Sprint start (vekslende)
Nivå: 1
10
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R1
5
Lunge med rotasjon
Nivå: 2
R2
5
Cooldown
Massasje
Nivå: 1
8
Rotasjon 1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
Nivå: 1
10 sek.
Kommentar