Viktigste øvelser
Runde 1
Lunges L
Nivå: 1
6
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Pistol
Nivå: 4
R1
10
Pistol
Nivå: 4
R2
10
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Archer press
Nivå: 2
10
Runde 2
Lunges L
Nivå: 1
6
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Pistol
Nivå: 4
R1
10
Pistol
Nivå: 4
R2
10
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Archer press
Nivå: 2
10
Runde 3
Lunges L
Nivå: 1
6
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Pistol
Nivå: 4
R1
10
Pistol
Nivå: 4
R2
10
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Archer press
Nivå: 2
10
Cooldown
Sumo squat
Nivå: 2
10
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 4
10 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
Nivå: 4
10 sek.
Kommentar