Viktigste øvelser
Runde 1
Lunges L
Nivå: 1
6
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Pistol
Nivå: 4
R1
10
Pistol
Nivå: 4
R2
10
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Archer press
Nivå: 2
10
Runde 2
Lunges L
Nivå: 1
6
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Pistol
Nivå: 4
R1
10
Pistol
Nivå: 4
R2
10
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Archer press
Nivå: 2
10
Runde 3
Lunges L
Nivå: 1
6
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 2
10
Pistol
Nivå: 4
R1
10
Pistol
Nivå: 4
R2
10
Høy pull-Squat
Nivå: 1
12
Underarm fleksjon
Nivå: 1
12
Archer press
Nivå: 2
10
Cooldown
Massasje
Nivå: 1
8
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Massasje
Nivå: 1
8
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar