Logg Inn Registrer Deg
Meny
180
Treningsøkt

Over hastigheten på bevegelser

~33 kjæresten min
~396 kcal
⁉️ Kommentar

Trening 'over bevegelseshastigheten' på funksjonelle løkker er et unikt program utviklet for å øke hastigheten og manøvrerbarheten til fotballspillere. Spesielle øvelser er rettet mot å forbedre reaksjonen, hastigheten på beina og den totale bevegelseshastigheten. Bli med på treningen for å avsløre fotballpotensialet ditt så mye som mulig og bli en mer dynamisk spiller på banen.

Viktigste øvelser
Skrå marsj
8
Nivå: 3
R1
12
Skrå marsj
8
Nivå: 3
R2
12
Skrå marsj
8
Nivå: 3
R3
12
Swimmer start
9
Nivå: 3
R1
10
Swimmer start
9
Nivå: 3
R2
10
Swimmer start
9
Nivå: 3
R3
10
Swimmer start
9
Nivå: 3
R4
10
Swimmer start
9
Nivå: 3
R5
10
Swimmer start
9
Nivå: 3
R6
10
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R1
6
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R2
6
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R3
6
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R4
6
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R5
6
SIde lunge-bakover lunge enkelt arm
9
Nivå: 2
R6
6
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R1
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R2
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R3
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R4
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R5
20
Delt knebøy
4
Nivå: 1
R6
20
Nedre benfleksjon
8
Nivå: 3
R1
8
Nedre benfleksjon
8
Nivå: 3
R2
8
Nedre benfleksjon
8
Nivå: 3
R3
8
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene