Logg Inn Registrer Deg

180

Treningsøkt

Over hastigheten på bevegelser

~33 kjæresten min

~396 kcal

Kvinnelig

⁉️ Kommentar

Trening 'over bevegelseshastigheten' på funksjonelle løkker er et unikt program utviklet for å øke hastigheten og manøvrerbarheten til fotballspillere. Spesielle øvelser er rettet mot å forbedre reaksjonen, hastigheten på beina og den totale bevegelseshastigheten. Bli med på treningen for å avsløre fotballpotensialet ditt så mye som mulig og bli en mer dynamisk spiller på banen.

Viktigste øvelser

Skrå marsj

8

Nivå: 3

R1

12

Skrå marsj

8

Nivå: 3

R2

12

Skrå marsj

8

Nivå: 3

R3

12

Swimmer start

9

Nivå: 3

R1

10

Swimmer start

9

Nivå: 3

R2

10

Swimmer start

9

Nivå: 3

R3

10

Swimmer start

9

Nivå: 3

R4

10

Swimmer start

9

Nivå: 3

R5

10

Swimmer start

9

Nivå: 3

R6

10

SIde lunge-bakover lunge enkelt arm

9

Nivå: 2

R1

6

SIde lunge-bakover lunge enkelt arm

9

Nivå: 2

R2

6

SIde lunge-bakover lunge enkelt arm

9

Nivå: 2

R3

6

SIde lunge-bakover lunge enkelt arm

9

Nivå: 2

R4

6

SIde lunge-bakover lunge enkelt arm

9

Nivå: 2

R5

6

SIde lunge-bakover lunge enkelt arm

9

Nivå: 2

R6

6

Delt knebøy

4

Nivå: 1

R1

20

Delt knebøy

4

Nivå: 1

R2

20

Delt knebøy

4

Nivå: 1

R3

20

Delt knebøy

4

Nivå: 1

R4

20

Delt knebøy

4

Nivå: 1

R5

20

Delt knebøy

4

Nivå: 1

R6

20

Nedre benfleksjon

8

Nivå: 3

R1

8

Nedre benfleksjon

8

Nivå: 3

R2

8

Nedre benfleksjon

8

Nivå: 3

R3

8

Cooldown

Kosakk knebøy i bøyd stilling

1

Nivå: 1

10

Hengekøye-Dolphin

1

Nivå: 1

5

T Ryggrad Rotasjon

1

Nivå: 1

R1

5

T Ryggrad Rotasjon

1

Nivå: 1

R2

5

Archerpose

1

Nivå: 1

R1

5

Archerpose

1

Nivå: 1

R2

5

Fremover fold

1

Nivå: 4

10 sek.

Fremover fold

1

Nivå: 5

10 sek.

Kommentar

Begynne å trene