Logg Inn Registrer Deg
Meny
184
Treningsøkt

Rask bevegelse med ballen

~1 h. 1 kjæresten min
~732 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Rask bevegelse med ballen" slik trening bidrar til å forbedre reaksjonen, hastigheten og manøvrerbarheten til spilleren. En serie øvelser i sirkulært format er rettet mot å styrke musklene i bena, ryggen og magen. Et godt utførelsestempo vil bidra til å utvikle kroppens generelle utholdenhet.

oppvarming
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Middels trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
6
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
6
Nivå: 2
8
Pistol (med endring av ben)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
4
Nivå: 1
12
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Middels trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
6
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
6
Nivå: 2
8
Pistol (med endring av ben)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
4
Nivå: 1
12
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Middels trekk-skyv Y
9
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Sprinter start
7
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
6
Nivå: 2
4
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
6
Nivå: 2
8
Pistol (med endring av ben)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Medium trekk (enkelt arm-enkelt ben )
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
4
Nivå: 1
12
Parallelle grep pull-ups
5
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling