Logg Inn Registrer Deg
Meny
176
Treningsøkt

Power kick

~35 kjæresten min
~420 kcal
Mannlig
Kommentar

"Power kick" denne treningen er rettet mot å utvikle styrke i underben, hofter og rumpe. Utviklet beinstyrke hjelper fotballspillere med å øke slagkraften i passende øyeblikk, for eksempel når de skyter på mål eller passerer ballen lange avstander.

oppvarming
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
7
Nivå: 1
R4
10
Abonnement nødvendig
Knase
9
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Knase
9
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Knase
9
Nivå: 3
R3
8
Abonnement nødvendig
Knase
9
Nivå: 3
R4
8
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
R3
10
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
R4
10
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
R1
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
R2
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
R3
4
Abonnement nødvendig
Pistol-side lunge-kryss lunge enkelt arm
6
Nivå: 1
R4
4
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
6
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
6
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
6
Nivå: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon
6
Nivå: 2
R4
10
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R1
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R2
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R3
12
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
7
Nivå: 5
R4
12
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling