oppvarming
M Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Lunges L
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Trykk med pushup
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
Nivå: 5
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Runde 2
Trykk med pushup
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
Nivå: 5
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Runde 3
Trykk med pushup
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Mars
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Omvendt plank hinch
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Knebøy (enkel arm)
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
Nivå: 5
5
Abonnement nødvendig
Lunge med rotasjon
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Cooldown
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar