Logg Inn Registrer Deg
Meny
145
Treningsøkt

Real player

~48 kjæresten min
~576 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Ekte spiller" denne treningen utvikler musklene i overkroppen, styrker mage-og lårmusklene. Sterke ben bidrar til å forbedre kondisjon, fart, utholdenhet, slagkraft og bevegelighet på banen.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
14 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Viktigste øvelser
Runde 1
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
10
Mars
4
Nivå: 2
12
Omvendt plank hinch
6
Nivå: 2
8
Trekk opp med et bredt grep
8
Nivå: 3
6
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Lunge med rotasjon
5
Nivå: 1
5
Runde 2
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
10
Mars
4
Nivå: 2
12
Omvendt plank hinch
6
Nivå: 2
8
Trekk opp med et bredt grep
8
Nivå: 3
6
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Lunge med rotasjon
5
Nivå: 1
5
Runde 3
Trykk med pushup
8
Nivå: 2
10
Mars
4
Nivå: 2
12
Omvendt plank hinch
6
Nivå: 2
8
Trekk opp med et bredt grep
8
Nivå: 3
6
Knebøy (enkel arm)
6
Nivå: 3
12
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Lunge med rotasjon
5
Nivå: 1
5
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene