Logg Inn Registrer Deg
Meny
70
Treningsøkt

Mer styrke

~28 kjæresten min
~336 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Trening ' mer kraft på funksjonelle løkker er et unikt program for svømmere, rettet mot å øke styrke og kraft i bevegelser i vann. Spesialutviklede øvelser er fokusert på å styrke viktige muskelgrupper, noe som bidrar til mer energiske og kraftige bevegelser i bassenget. Bli med på treningen for å øke din fysiske styrke og oppnå de beste resultatene i svømming.

Viktigste øvelser
W pull
1
Nivå: 1
R1
10
W pull
1
Nivå: 1
R2
10
L trekk
1
Nivå: 1
R1
10
L trekk
1
Nivå: 1
R2
10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
R1
10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
R2
10
Bar muskel opp
7
Nivå: 2
R3
10
Sommerfugl
7
Nivå: 3
R1
10
Sommerfugl
7
Nivå: 3
R2
10
Sommerfugl
7
Nivå: 3
R3
10
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R1
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R2
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R3
12
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R1
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R2
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R3
10
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene