Logg Inn Registrer Deg
Meny
99
Treningsøkt

Høyere utholdenhet

~43 kjæresten min
~516 kcal
⁉️ Kommentar

Trening 'over utholdenhet' på funksjonelle løkker er et intensivt program for svømmere, rettet mot å forbedre generell utholdenhet og øke aerob utholdenhet. Spesialutviklede øvelser vil bidra til å forbedre pusten, styrke musklene og forberede kroppen din for lengre og effektiv trening i vann. Bli med på treningen for å heve utholdenhetslinjen til et nytt nivå.

Viktigste øvelser
Runde 1
Lunge
4
Nivå: 3
R1
12
Lunge
4
Nivå: 3
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Trekk opp med et bredt grep
6
Nivå: 2
6
Runde 2
Lunge
4
Nivå: 3
R1
12
Lunge
4
Nivå: 3
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Trekk opp med et bredt grep
6
Nivå: 2
6
Runde 3
Lunge
4
Nivå: 3
R1
12
Lunge
4
Nivå: 3
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Trekk opp med et bredt grep
6
Nivå: 2
6
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene