Logg Inn Registrer Deg
Meny
99
Treningsøkt

Høyere utholdenhet

~43 kjæresten min
~516 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Trening 'over utholdenhet' på funksjonelle løkker er et intensivt program for svømmere, rettet mot å forbedre generell utholdenhet og øke aerob utholdenhet. Spesialutviklede øvelser vil bidra til å forbedre pusten, styrke musklene og forberede kroppen din for lengre og effektiv trening i vann. Bli med på treningen for å heve utholdenhetslinjen til et nytt nivå.

Viktigste øvelser
Runde 1
Lunge
4
Nivå: 3
R1
12
Lunge
4
Nivå: 3
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Trekk opp med et bredt grep
6
Nivå: 2
6
Runde 2
Lunge
4
Nivå: 3
R1
12
Lunge
4
Nivå: 3
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Trekk opp med et bredt grep
6
Nivå: 2
6
Runde 3
Lunge
4
Nivå: 3
R1
12
Lunge
4
Nivå: 3
R2
12
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
I-Y-t lysbilde
8
Nivå: 1
6
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Trekk opp med et bredt grep
6
Nivå: 2
6
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene