Logg Inn Registrer Deg
Meny
155
Treningsøkt

Lang svømmetur

~57 kjæresten min
~684 kcal
Kommentar

"Long swim" : denne funksjonelle sløyfetreningen er designet for svømmere som ønsker å styrke og utvikle alle muskelgrupper. Inkludert en rekke styrke -, fleksibilitets-og utholdenhetsøvelser, gir den omfattende kroppsutvikling og forbedrer den generelle kondisjonen.

oppvarming
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
10
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
9
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
6
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
10
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
9
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
6
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Underarm fleksjon (enkelt arm enkelt ben )
10
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben
6
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Squats med ekstern rotasjon
6
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse (omvendt grep)
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Pistol (med endring av ben)
5
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
4
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Squat jump (bred fotposisjon)
9
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Trykk - I Adduksjon
6
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling