Logg Inn Registrer Deg
Meny
158
Treningsøkt

Kort vann

~42 kjæresten min
~504 kcal
⁉️ Kommentar

"Kort vann" : denne loop-treningen gir et intenst sett med øvelser designet for å styrke muskler og øke utholdenheten på kort tid. Den er ideell for svømmere som ikke har tid til lange treningsøkter, men ønsker effektive resultater.

oppvarming
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Enkelt armtrekk med rotasjon
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Biceps curl
10
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
8
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-skyv Y
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Y slide
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt armtrekk med rotasjon
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Biceps curl
10
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
8
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-skyv Y
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Y slide
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt armtrekk med rotasjon
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Biceps curl
10
Nivå: 4
10
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
8
Nivå: 3
8
Abonnement nødvendig
Lavt trekk-skyv Y
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Horisontal underarmsfleksjon
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Y slide
9
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene