Logg Inn Registrer Deg
Meny
129
Treningsøkt

Jern utholdenhet

~44 kjæresten min
~528 kcal
⁉️ Kommentar

Trening av 'jernutholdenhet' på funksjonelle løkker er et intensivt kampsportprogram som tar sikte på å utvikle enestående fysisk utholdenhet. Spesielle øvelser er rettet mot å styrke muskler, forbedre luftveiene og dannelsen av et solid grunnlag for hardy kampprestasjoner. Bli med på treningen for å øke utholdenheten til et nytt nivå og dominere kampsport.

Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene