Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk knebøy
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Trekk knebøy
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Trekk knebøy
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Bar muskel opp
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
Nivå: 3
R1
8
Abonnement nødvendig
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
Nivå: 3
R2
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Massasje
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Rotasjon 1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar