Logg Inn Registrer Deg
Meny
129
Treningsøkt

Jern utholdenhet

~44 kjæresten min
~528 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Trening av 'jernutholdenhet' på funksjonelle løkker er et intensivt kampsportprogram som tar sikte på å utvikle enestående fysisk utholdenhet. Spesielle øvelser er rettet mot å styrke muskler, forbedre luftveiene og dannelsen av et solid grunnlag for hardy kampprestasjoner. Bli med på treningen for å øke utholdenheten til et nytt nivå og dominere kampsport.

Viktigste øvelser
Runde 1
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R1
8
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R2
8
Runde 2
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R1
8
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R2
8
Runde 3
Trekk knebøy
7
Nivå: 2
12
Torso rotasjon med knebøy (fra side ot side)
8
Nivå: 1
10
Kjede triceps forlengelse omvendt grep
4
Nivå: 2
12
Trykk-T Adduksjon
3
Nivå: 1
6
Bar muskel opp
5
Nivå: 1
10
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R1
8
Gjedde (sidelengs med rotasjon)
8
Nivå: 3
R2
8
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Delfin
1
Nivå: 1
8
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene