Viktigste øvelser
Runde 1
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 2
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 3
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 4
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Cooldown
Fremover lunge
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar