Viktigste øvelser
Runde 1
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 2
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 3
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 4
Fly Knebøy
Nivå: 2
12
Knebøy-jeg bortføring
Nivå: 3
10
Skrå marsj
Nivå: 3
12
Burpee
Nivå: 2
8
Cooldown
Skulder rotasjon
Nivå: 1
R1
8 sek.
Skulder rotasjon
Nivå: 1
R2
8 sek.
Massasje
Nivå: 1
8
Kort forlengelse
Nivå: 1
8
Hero pose
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
Nivå: 2
R2
5
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Kommentar