Viktigste øvelser
Lavt trekk
Nivå: 2
R1
12
Lavt trekk
Nivå: 2
R2
12
Lavt trekk
Nivå: 2
R3
12
Lavt trekk
Nivå: 2
R4
12
Tilbake forlengelse
Nivå: 4
R1
10
Tilbake forlengelse
Nivå: 4
R2
10
Tilbake forlengelse
Nivå: 4
R3
10
Tilbake forlengelse
Nivå: 4
R4
10
Jeg-Bortføring
Nivå: 2
R1
10
Jeg-Bortføring
Nivå: 2
R2
10
Jeg-Bortføring
Nivå: 2
R3
10
Jeg-Bortføring
Nivå: 2
R4
10
L trekk
Nivå: 1
R1
10
L trekk
Nivå: 1
R2
10
L trekk
Nivå: 1
R3
10
L trekk
Nivå: 1
R4
10
Høyt trekk
Nivå: 2
R1
12
Høyt trekk
Nivå: 2
R2
12
Høyt trekk
Nivå: 2
R3
12
Høyt trekk
Nivå: 2
R4
12
Y-Bortføring
Nivå: 2
R1
10
Y-Bortføring
Nivå: 2
R2
10
Y-Bortføring
Nivå: 2
R3
10
Y-Bortføring
Nivå: 2
R4
10
Cooldown
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
15 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar