96
Treningsøkt

Den eksplosive hastigheten på bevegelser

~36 kjæresten min
~432 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Trening 'Eksplosiv bevegelseshastighet' på funksjonelle løkker er et spesialisert program for kampsport som tar sikte på å utvikle eksplosiv hastighet, manøvrerbarhet og reaksjon i kamp. Kombinasjonen av unike øvelser med vekt på bevegelseshastighet og kontroll over kroppen din vil hjelpe deg å bli en mer dynamisk og effektiv fighter. Bli med på treningen for å nå et nytt nivå i styrke og fart i kampsport.

Viktigste øvelser
Lavt trekk
2
Nivå: 2
R1
12
Lavt trekk
2
Nivå: 2
R2
12
Lavt trekk
2
Nivå: 2
R3
12
Lavt trekk
2
Nivå: 2
R4
12
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
R1
10
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
R2
10
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
R3
10
Tilbake forlengelse
7
Nivå: 4
R4
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R1
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R2
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R3
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R4
10
L trekk
1
Nivå: 1
R1
10
L trekk
1
Nivå: 1
R2
10
L trekk
1
Nivå: 1
R3
10
L trekk
1
Nivå: 1
R4
10
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R1
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R2
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R3
12
Høyt trekk
2
Nivå: 2
R4
12
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R1
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R2
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R3
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R4
10
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar