Logg Inn Registrer Deg
Meny
174
Treningsøkt

Cardio trening

~52 kjæresten min
~624 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Cardio workout": "Cardio Training" er en intens aerob trening som tar sikte på å forbedre en fighters utholdenhet og øke utholdenheten under lange kamper.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
9
Golf
1
Nivå: 2
7
Viktigste øvelser
Runde 1
Lunge med rotasjon
8
Nivå: 3
6
T lysbilde
10
Nivå: 2
9
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Pistol
10
Nivå: 5
12
Knebøy enkel arm (bred fotstilling)
8
Nivå: 3
17
Delt Hopp
12
Nivå: 3
17
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 4
14
Runde 2
Lunge med rotasjon
8
Nivå: 3
6
T lysbilde
10
Nivå: 2
9
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Pistol
10
Nivå: 5
12
Knebøy enkel arm (bred fotstilling)
8
Nivå: 3
17
Delt Hopp
12
Nivå: 3
17
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 4
14
Runde 3
Lunge med rotasjon
8
Nivå: 3
6
T lysbilde
10
Nivå: 2
9
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Pistol
10
Nivå: 5
12
Knebøy enkel arm (bred fotstilling)
8
Nivå: 3
17
Delt Hopp
12
Nivå: 3
17
Bakover utfall med benskifte
7
Nivå: 4
14
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Delfin
1
Nivå: 1
8
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene