Logg Inn Registrer Deg
Meny
255
Treningsøkt

Angrep teknikk

~1 h. 8 kjæresten min
~816 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Attack technique": denne funksjonelle loop-treningen fokuserer på å utvikle hastighet, styrke og koordinering under støtende teknikker. Øvelsene vil være rettet mot å forbedre angrepsteknikken og øke fighterens reaksjonshastighet.

oppvarming
Y Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Abonnement nødvendig
Golf
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
12
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
10
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Archer press
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Side Crunch
10
Nivå: 4
9
Abonnement nødvendig
Høy pull (enkelt arm-enkelt ben )
6
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 2
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
12
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
10
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Archer press
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Side Crunch
10
Nivå: 4
9
Abonnement nødvendig
Høy pull (enkelt arm-enkelt ben )
6
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 3
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
12
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
10
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Archer press
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Side Crunch
10
Nivå: 4
9
Abonnement nødvendig
Høy pull (enkelt arm-enkelt ben )
6
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Runde 4
Enkelt armtrekk med rotasjon (enkelt ben )
12
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Omvendt bortføring av plankeben (vekslende)
8
Nivå: 1
12
Abonnement nødvendig
Swimmer start
10
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Archer press
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Side Crunch
10
Nivå: 4
9
Abonnement nødvendig
Høy pull (enkelt arm-enkelt ben )
6
Nivå: 1
9
Abonnement nødvendig
Y adduksjon
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Spider-Man
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Embryo
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene