Logg Inn Registrer Deg
Meny
171
Treningsøkt

Master Of Impact

~35 kjæresten min
~420 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"The Master Of Impact": denne treningen er designet for å styrke musklene som er ansvarlige for kraftig stansing. Øvelser vil bli utført på nøyaktighet, fart og slagkraft, og hjelper fighteren til å oppnå mestring i dette aspektet av kampen.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
9 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
12 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
12
Viktigste øvelser
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 4
R1
6
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 4
R2
6
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 4
R3
6
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 4
R4
6
Squat-y bortføring
10
Nivå: 3
R1
14
Squat-y bortføring
10
Nivå: 3
R2
14
Squat-y bortføring
10
Nivå: 3
R3
14
Squat-y bortføring
10
Nivå: 3
R4
14
Høy trekk-skyv T
8
Nivå: 1
R1
7
Høy trekk-skyv T
8
Nivå: 1
R2
7
Høy trekk-skyv T
8
Nivå: 1
R3
7
Høy trekk-skyv T
8
Nivå: 1
R4
7
Planke pushups
6
Nivå: 2
R1
12
Planke pushups
6
Nivå: 2
R2
12
Planke pushups
6
Nivå: 2
R3
12
Planke pushups
6
Nivå: 2
R4
12
Archer Pushups
8
Nivå: 3
R1
12
Archer Pushups
8
Nivå: 3
R2
12
Archer Pushups
8
Nivå: 3
R3
12
Archer Pushups
8
Nivå: 3
R4
12
Trykk-T Adduksjon
6
Nivå: 2
R1
7
Trykk-T Adduksjon
6
Nivå: 2
R2
7
Trykk-T Adduksjon
6
Nivå: 2
R3
7
Trykk-T Adduksjon
6
Nivå: 2
R4
7
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene