Logg Inn Registrer Deg
Meny
239
Treningsøkt

Fighter

~57 kjæresten min
~684 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Fighter":" Fighter " - treningen er designet for å utvikle omfattende kampsportferdigheter. Inkluderer øvelser for å forbedre balanse, utholdenhet og kampteknikk, som bidrar til å utvikle komplekse fighterferdigheter.

oppvarming
Golf
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Trekk med en arm med rotasjon og knebøy
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Crunch
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 2
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Trekk med en arm med rotasjon og knebøy
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Crunch
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Runde 3
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Trekk med en arm med rotasjon og knebøy
9
Nivå: 3
10
Abonnement nødvendig
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Abonnement nødvendig
Armhevinger-Crunch
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Abonnement nødvendig
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Abonnement nødvendig
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene