Logg Inn Registrer Deg
Meny
239
Treningsøkt

Fighter

~57 kjæresten min
~684 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Fighter":" Fighter " - treningen er designet for å utvikle omfattende kampsportferdigheter. Inkluderer øvelser for å forbedre balanse, utholdenhet og kampteknikk, som bidrar til å utvikle komplekse fighterferdigheter.

oppvarming
Golf
1
Nivå: 2
6
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Trekk med en arm med rotasjon og knebøy
9
Nivå: 3
10
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
10
Nivå: 4
6
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Armhevinger-Crunch
10
Nivå: 4
6
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
8
Nivå: 2
6
Runde 2
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Trekk med en arm med rotasjon og knebøy
9
Nivå: 3
10
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
10
Nivå: 4
6
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Armhevinger-Crunch
10
Nivå: 4
6
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
8
Nivå: 2
6
Runde 3
Trykk-L Adduksjon
8
Nivå: 3
6
Trekk med en arm med rotasjon og knebøy
9
Nivå: 3
10
Nedre benfleksjon (enkelt ben )
10
Nivå: 4
6
Hengsel planke enkelt arm
10
Nivå: 5
5
Armhevinger-Crunch
10
Nivå: 4
6
Bakover utfall
8
Nivå: 6
10
Y-T - i adduksjon
8
Nivå: 3
4
Lav pull-Triceps
8
Nivå: 2
6
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
8
Nivå: 2
6
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Massasje
1
Nivå: 1
8
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene