Logg Inn Registrer Deg
Meny
161
Treningsøkt

Vær forberedt

~56 kjæresten min
~672 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Vær klar": denne opplæringen er rettet mot å forberede krigere til raskt å svare på situasjoner i en kamp. Inkluderer øvelser for å forbedre reaksjonshastighet, fleksibilitet og tilpasningsevne for å være forberedt på en rekke kampscenarier.

oppvarming
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 2
12 sek.
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
T-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykk på trekk
8
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
8
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
7
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
5
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
8
Nivå: 4
14
Abonnement nødvendig
Runde 2
T-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykk på trekk
8
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
8
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
7
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
5
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
8
Nivå: 4
14
Abonnement nødvendig
Runde 3
T-Bortføring
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Parallelle grep pull-ups
8
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trykk på trekk
8
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Trykk-T Adduksjon
8
Nivå: 3
7
Abonnement nødvendig
A-Bortføring (omvendt grep)
9
Nivå: 3
12
Abonnement nødvendig
Trekk opp med et bredt grep
7
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Middels trekk (en hånd)
5
Nivå: 2
9
Abonnement nødvendig
Lavt trekk
8
Nivå: 4
14
Abonnement nødvendig
Cooldown
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
R2
8 sek.
Abonnement nødvendig
Massasje
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling