Logg Inn Registrer Deg
Meny
14
Treningsøkt

Restitusjon etter kamp

~31 kjæresten min
~372 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Restitusjon etter kamp": treningen "Post-Fight Recovery" vil hjelpe utøveren til å komme seg raskere etter intense kamper. Inkluderer øvelser for å slappe av muskler, forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette energi.

Viktigste øvelser
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
Side tilt
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 3
13 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
13
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
L forlengelse
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
10 sek.
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 3
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene