Logg Inn Registrer Deg
Meny
14
Treningsøkt

Restitusjon etter kamp

~31 kjæresten min
~372 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Restitusjon etter kamp": treningen "Post-Fight Recovery" vil hjelpe utøveren til å komme seg raskere etter intense kamper. Inkluderer øvelser for å slappe av muskler, forbedre blodsirkulasjonen og gjenopprette energi.

Viktigste øvelser
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
Side tilt
1
Nivå: 1
8
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Kort forlengelse
1
Nivå: 1
10
Fremover fold
1
Nivå: 3
13 sek.
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Latissimus strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
13
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Skulder rotasjon
1
Nivå: 1
10 sek.
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
L forlengelse
1
Nivå: 1
10
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
10 sek.
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene