Logg Inn Registrer Deg
Meny
132
Treningsøkt

Utvikling av styrke og hastighet på bevegelse i kamp

~36 kjæresten min
~432 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Utvikling av styrke og bevegelseshastighet i kamp" : denne treningen er designet for å forbedre styrken og bevegelseshastigheten til en fighter under en kamp. Inkluderer øvelser for å utvikle muskelstyrke og reaksjonshastighet, som hjelper krigere bedre å kontrollere kampen og reagere mer effektivt på fiendens handlinger.

oppvarming
Fremover fold
1
Nivå: 2
12 sek.
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
9
Hero pose
1
Nivå: 2
6
Viktigste øvelser
Runde 1
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Side lunge-bakover lunge
9
Nivå: 2
7
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 7
12
Runde 2
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Side lunge-bakover lunge
9
Nivå: 2
7
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 7
12
Runde 3
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Side lunge-bakover lunge
9
Nivå: 2
7
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 7
12
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene