Logg Inn Registrer Deg
Meny
132
Treningsøkt

Utvikling av styrke og hastighet på bevegelse i kamp

~36 kjæresten min
~432 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Utvikling av styrke og bevegelseshastighet i kamp" : denne treningen er designet for å forbedre styrken og bevegelseshastigheten til en fighter under en kamp. Inkluderer øvelser for å utvikle muskelstyrke og reaksjonshastighet, som hjelper krigere bedre å kontrollere kampen og reagere mer effektivt på fiendens handlinger.

oppvarming
Fremover fold
1
Nivå: 2
12 sek.
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
9
Hero pose
1
Nivå: 2
6
Viktigste øvelser
Runde 1
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Side lunge-bakover lunge
9
Nivå: 2
7
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 7
12
Runde 2
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Side lunge-bakover lunge
9
Nivå: 2
7
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 7
12
Runde 3
Bakover utfall med benskifte
9
Nivå: 6
12
Balansert side lunge enkelt arm
10
Nivå: 3
14
PIstol-side utfall i balanse enkelt arm
10
Nivå: 3
7
Side lunge-bakover lunge
9
Nivå: 2
7
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 7
12
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene