Logg Inn Registrer Deg
Meny
139
Treningsøkt

Beste fighter

~33 kjæresten min
~396 kcal
Mannlig
⁉️ Kommentar

"Best fighter": denne treningen er utviklet for å utvikle sett av ferdigheter som trengs for å bli en bedre fighter. Inkluderer øvelser for å forbedre teknikk, utholdenhet, styrke og fart, og hjelper fighteren til å nå sitt maksimale potensial.

oppvarming
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
8 sek.
Viktigste øvelser
Runde 1
Burpee
9
Nivå: 3
8
Balansert side lunge enkelt arm
9
Nivå: 3
12
Eksplosive push ups
10
Nivå: 2
4
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
6
Runde 2
Burpee
9
Nivå: 3
8
Balansert side lunge enkelt arm
9
Nivå: 3
12
Eksplosive push ups
10
Nivå: 2
4
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
6
Runde 3
Burpee
9
Nivå: 3
8
Balansert side lunge enkelt arm
9
Nivå: 3
12
Eksplosive push ups
10
Nivå: 2
4
Pistol-kryss lunge
9
Nivå: 3
6
Side lunge-bakover lunge
8
Nivå: 2
6
Cooldown
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene