Logg Inn Registrer Deg
Meny
158
Treningsøkt

Eksplosiv start

~32 kjæresten min
~384 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Trening 'Eksplosiv Start' på funksjonelle løkker er et spesielt program for løpere, fokusert på eksplosiv trening og forbedring av startteknikken. Unike øvelser rettet mot akselerasjon og rask oppnåelse av maksimal hastighet vil hjelpe deg med å styrke startfasen av løpet. Bli med på treningen for å gi start et nytt nivå av energi og effektivitet.

Viktigste øvelser
Tå knebøy
6
Nivå: 1
R1
20
Tå knebøy
6
Nivå: 1
R2
20
Tå knebøy
6
Nivå: 1
R3
20
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
R1
12
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
R2
12
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
R3
12
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
R4
12
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
R5
12
Side lunge ben i hengslet
7
Nivå: 3
R6
12
Sprinter start
7
Nivå: 2
R1
10
Sprinter start
7
Nivå: 2
R2
10
Sprinter start
7
Nivå: 2
R3
10
Sprinter start
7
Nivå: 2
R4
10
Sprinter start
7
Nivå: 2
R5
10
Sprinter start
7
Nivå: 2
R6
10
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
7
Nivå: 1
R1
6
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
7
Nivå: 1
R2
6
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
7
Nivå: 1
R3
6
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
7
Nivå: 1
R4
6
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R1
12
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R2
12
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R3
12
Fjellklatrer
7
Nivå: 2
R4
12
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene