Logg Inn Registrer Deg
Meny
120
Treningsøkt

Løp raskere

~51 kjæresten min
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Treningen av 'løp raskere' på funksjonelle løkker er et intensivt program for løpere, med sikte på å forbedre hastighet, utholdenhet og løpsteknikk. Unike øvelser med fokus på bevegelsens kraft og effektivitet vil hjelpe deg med å akselerere til nye høyder. Bli med på treningen for å overvinne dine egne poster og bli enda raskere på avstand.

Viktigste øvelser
Runde 1
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
R1
8
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
R2
8
Pistol
6
Nivå: 2
R1
10
Pistol
6
Nivå: 2
R2
10
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
R1
12
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
R2
12
Y adduksjon
4
Nivå: 1
10
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Runde 2
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
R1
8
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
R2
8
Pistol
6
Nivå: 2
R1
10
Pistol
6
Nivå: 2
R2
10
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
R1
12
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
R2
12
Y adduksjon
4
Nivå: 1
10
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Runde 3
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
R1
8
Lavt trekk (en hånd-enkelt ben )
5
Nivå: 1
R2
8
Pistol
6
Nivå: 2
R1
10
Pistol
6
Nivå: 2
R2
10
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
R1
12
Underarmsfleksjon med en arm
5
Nivå: 1
R2
12
Y adduksjon
4
Nivå: 1
10
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Delfin
1
Nivå: 1
8
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene