Logg Inn Registrer Deg
Meny
63
Treningsøkt

Løp lenger

~46 kjæresten min
~552 kcal
⁉️ Kommentar

Treningen Av 'Run longer' på funksjonelle løkker er et spesialisert løperprogram utviklet med en aksent for å øke utholdenheten og varigheten av løpetreningen. Øvelser rettet mot å forbedre luftveiene og muskelutholdenhet vil hjelpe deg med å overvinne store avstander med letthet. Bli med på treningen for å utvide løpemulighetene dine og oppnå nye horisonter i langsiktige løp.

Viktigste øvelser
Runde 1
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
5
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene