Logg Inn Registrer Deg
Meny
63
Treningsøkt

Løp lenger

~46 kjæresten min
~552 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Treningen Av 'Run longer' på funksjonelle løkker er et spesialisert løperprogram utviklet med en aksent for å øke utholdenheten og varigheten av løpetreningen. Øvelser rettet mot å forbedre luftveiene og muskelutholdenhet vil hjelpe deg med å overvinne store avstander med letthet. Bli med på treningen for å utvide løpemulighetene dine og oppnå nye horisonter i langsiktige løp.

Viktigste øvelser
Runde 1
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Sommerfugl
5
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Runde 2
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Sommerfugl
5
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Runde 3
Høyt trekk
2
Nivå: 2
12
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
10
Sommerfugl
5
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
3
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
8
Nivå: 2
6
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
2
Nivå: 1
8
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5

Kommentar

Begynne å trene