Viktigste øvelser
Runde 1
Høyt trekk
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høyt trekk
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høyt trekk
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Sommerfugl
Nivå: 2
10
Hengsel trykk (barer)
Nivå: 1
10
Armhevinger-Crunch
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Fleksjon av hofte og underben (alternerende)
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Cooldown
Hengekøye
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Kommentar