oppvarming
M Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
Nivå: 1
8
Rotasjon 2
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Squat jump (bred fotposisjon)
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Runde 2
Squat jump (bred fotposisjon)
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Runde 3
Squat jump (bred fotposisjon)
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Cooldown
Scapular Mobilitet
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kommentar