oppvarming
        M Strekk
              
							Nivå: 1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          W-utvidelse
              
							Nivå: 1
                8
              Rotasjon 2
              
							Nivå: 2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Viktigste øvelser
        Runde 1
        Squat jump (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                15
              Hoppe utfall
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hoppe utfall
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delt Hopp
              
							Nivå: 1
                R1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delt Hopp
              
							Nivå: 1
                R2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Squat jump (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                15
              Hoppe utfall
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hoppe utfall
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delt Hopp
              
							Nivå: 1
                R1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delt Hopp
              
							Nivå: 1
                R2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Squat jump (bred fotposisjon)
              
							Nivå: 1
                15
              Hoppe utfall
              
							Nivå: 1
                R1
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hoppe utfall
              
							Nivå: 1
                R2
                10
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delt Hopp
              
							Nivå: 1
                R1
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Delt Hopp
              
							Nivå: 1
                R2
                15
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Nakke forlengelse
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nakke forlengelse
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakre deltoid strekk
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Bakre deltoid strekk
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryggstrekning med rotasjon
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hengekøye-Dolphin
              
							Nivå: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Nedre ryggstrekning med rotasjon
              
							Nivå: 1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hengekøye-Dolphin
              
							Nivå: 2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tverrbeint skråning
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tverrbeint skråning
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøy rad 4 (midtre gluteal)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          knebøy rad 4 (midtre gluteal)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar