121
Treningsøkt

Maksimale muligheter

~32 kjæresten min
~384 kcal
⁉️ Kommentar

Maximum opportunities er et funksjonelt sløyfetreningsprogram designet for å ta idrettsutøvere til neste nivå av løpeprestasjoner. Programmet inkluderer en rekke looping styrkeøvelser for å utvikle muskelstyrke, generell utholdenhet og hastighet. Ikke-standard funksjonell trening vil hjelpe idrettsutøvere til å nå sitt fulle potensiale i løping, nå nye høyder og prestasjoner.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Runde 2
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Runde 3
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R2
15
Abonnement nødvendig
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar