Logg Inn Registrer Deg
Meny
121
Treningsøkt

Maksimale muligheter

~32 kjæresten min
~384 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Maximum opportunities er et funksjonelt sløyfetreningsprogram designet for å ta idrettsutøvere til neste nivå av løpeprestasjoner. Programmet inkluderer en rekke looping styrkeøvelser for å utvikle muskelstyrke, generell utholdenhet og hastighet. Ikke-standard funksjonell trening vil hjelpe idrettsutøvere til å nå sitt fulle potensiale i løping, nå nye høyder og prestasjoner.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
15 sek.
W-utvidelse
1
Nivå: 1
8
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
8
Viktigste øvelser
Runde 1
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R1
10
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R2
10
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R1
15
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R2
15
Runde 2
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R1
10
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R2
10
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R1
15
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R2
15
Runde 3
Squat jump (bred fotposisjon)
7
Nivå: 1
15
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R1
10
Hoppe utfall
8
Nivå: 1
R2
10
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R1
15
Delt Hopp
8
Nivå: 1
R2
15
Cooldown
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
8
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 7
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene