Logg Inn Registrer Deg
Meny
165
Treningsøkt

Raskere respons

~33 kjæresten min
~396 kcal
⁉️ Kommentar

Raskere respons er en intens funksjonell loop-trening designet for å forbedre reaksjonstid og hastighet hos friidrettsutøvere. Programmet inneholder en rekke øvelser som tar sikte på å utvikle bevegelseshastighet og evnen til raskt å reagere på endringer i ytre forhold. Utviklet muskelhastighet og eksplosiv kraft hjelper utøveren til å bryte seg bort fra andre motstandere i begynnelsen av starten.

oppvarming
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R2
15
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 2
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R2
15
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Runde 3
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R1
6
Abonnement nødvendig
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R2
6
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R1
15
Abonnement nødvendig
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R2
15
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Nivå: 3
R1
10
Abonnement nødvendig
Sprinter start
9
Nivå: 3
R2
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling