Logg Inn Registrer Deg
Meny
165
Treningsøkt

Raskere respons

~33 kjæresten min
~396 kcal
⁉️ Kommentar

Raskere respons er en intens funksjonell loop-trening designet for å forbedre reaksjonstid og hastighet hos friidrettsutøvere. Programmet inneholder en rekke øvelser som tar sikte på å utvikle bevegelseshastighet og evnen til raskt å reagere på endringer i ytre forhold. Utviklet muskelhastighet og eksplosiv kraft hjelper utøveren til å bryte seg bort fra andre motstandere i begynnelsen av starten.

oppvarming
Lunges L
1
Nivå: 1
6
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Viktigste øvelser
Runde 1
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R1
6
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R2
6
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R1
15
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R2
15
Sprinter start
9
Nivå: 3
R1
10
Sprinter start
9
Nivå: 3
R2
10
Runde 2
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R1
6
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R2
6
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R1
15
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R2
15
Sprinter start
9
Nivå: 3
R1
10
Sprinter start
9
Nivå: 3
R2
10
Runde 3
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R1
6
Pistol-side utfall i balanse
8
Nivå: 3
R2
6
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R1
15
Delt Hopp
10
Nivå: 3
R2
15
Sprinter start
9
Nivå: 3
R1
10
Sprinter start
9
Nivå: 3
R2
10
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R1
5
Archerpose
1
Nivå: 1
R2
5
Fremover fold
1
Nivå: 4
10 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 5
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene