Logg Inn Registrer Deg
Meny
196
Treningsøkt

Kjører kamp

~54 kjæresten min
~648 kcal
⁉️ Kommentar

Running battle er en dynamisk, funksjonell loop-trening spesielt designet for å forbedre en idrettsutøvers hastighet, utholdenhet og konkurranseevne. Programmet inneholder en rekke øvelser som tar sikte på å utvikle hastighet på start, akselerasjon og endelig trykk. Denne treningen vil hjelpe idrettsutøvere med å forbedre ytelsen på kort avstand og utvikle konkurransedyktige løpeferdigheter.

oppvarming
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Viktigste øvelser
Runde 1
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Armhevinger side crunch
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Front hopp knebøy
9
Nivå: 3
15
Abonnement nødvendig
Runde 2
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Armhevinger side crunch
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Front hopp knebøy
9
Nivå: 3
15
Abonnement nødvendig
Runde 3
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Armhevinger side crunch
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Front hopp knebøy
9
Nivå: 3
15
Abonnement nødvendig
Runde 4
Spider-Man
4
Nivå: 1
10
Armhevinger side crunch
8
Nivå: 3
6
Abonnement nødvendig
Pistol-kryss lunge
7
Nivå: 2
6
Abonnement nødvendig
Bakover lunge enkelt arm
10
Nivå: 8
6
Abonnement nødvendig
Hofte-og leggfleksjon (single leg)
10
Nivå: 4
6
Abonnement nødvendig
Front hopp knebøy
9
Nivå: 3
15
Abonnement nødvendig
Cooldown
Widmill
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Widmill
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene