Logg Inn Registrer Deg
Meny
12
Treningsøkt

Restitusjon etter løpet

~27 kjæresten min
~324 kcal
⁉️ Kommentar

Recovery after the race er en spesialisert funksjonell loop-trening designet for å fremskynde restitusjonsprosessen for løpere etter intens trening eller løp. Programmet inkluderer en serie øvelser rettet mot å slappe av og strekke muskler, forbedre blodsirkulasjonen og redusere stressnivået i kroppen. Lett strekking bidrar til å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen og redusere risikoen for skade.

Viktigste øvelser
Biceps strekker seg
1
Nivå: 1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
13 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
18 sek.
Veggsklie (stå vendt mot ankerpunktet)
1
Nivå: 1
10
Fremover fold
1
Nivå: 5
13 sek.
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
20 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
20 sek.
Lunges L
1
Nivå: 1
8
Kosakk knebøy
1
Nivå: 1
13
Fremover lunge
1
Nivå: 1
20 sek.
Scapular Mobilitet
1
Nivå: 1
10
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
20 sek.
Cooldown
Fremover lunge
1
Nivå: 1
15 sek.
M Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
T Stretch
1
Nivå: 1
8 sek.
Hero pose
1
Nivå: 2
R1
5
Hero pose
1
Nivå: 2
R2
5
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
1
Nivå: 1
R2
14 sek.

Kommentar

Begynne å trene