Logg Inn Registrer Deg
Meny
9
Treningsøkt

Gjenoppretting etter ferdigbehandling

~21 kjæresten min
~252 kcal
⁉️ Kommentar

Recovery after finishing er en funksjonell løkketrening spesielt designet for å øke løpernes restitusjon etter å ha fullført et konkurranseløp eller intens trening. Programmet inkluderer øvelser som tar sikte på å redusere muskeltretthet, forbedre sirkulasjonen og strekke for å hjelpe kroppen til å komme seg raskere og gå tilbake til det normale.

Viktigste øvelser
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Fremover fold
1
Nivå: 5
15 sek.
Abonnement nødvendig
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
12
Abonnement nødvendig
Archerpose
1
Nivå: 1
7
Abonnement nødvendig
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
22 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 1
15
Abonnement nødvendig
Hero pose
1
Nivå: 2
7
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
22 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
15
Abonnement nødvendig
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene