Logg Inn Registrer Deg
Meny
9
Treningsøkt

Gjenoppretting etter ferdigbehandling

~21 kjæresten min
~252 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

Recovery after finishing er en funksjonell løkketrening spesielt designet for å øke løpernes restitusjon etter å ha fullført et konkurranseløp eller intens trening. Programmet inkluderer øvelser som tar sikte på å redusere muskeltretthet, forbedre sirkulasjonen og strekke for å hjelpe kroppen til å komme seg raskere og gå tilbake til det normale.

Viktigste øvelser
Single leg hip hinge
1
Nivå: 2
7
Fremover fold
1
Nivå: 5
15 sek.
Rotasjon 2
1
Nivå: 2
12
Archerpose
1
Nivå: 1
7
Helling (føtter i skulderbredde)
1
Nivå: 1
22 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 1
15
Hero pose
1
Nivå: 2
7
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
22 sek.
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 2
15
Cooldown
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Y Strekk
1
Nivå: 1
8 sek.
Nedre rygg strekk
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene