Logg Inn Registrer Deg
Meny
69
Treningsøkt

Sterke ben

~31 kjæresten min
~372 kcal
⁉️ Kommentar

"Sterke ben" er en trening, spesielt laget for skiløpere med fokus på å styrke og utvikle styrken til underekstremiteter. Unike øvelser er rettet mot muskler i hofter, IRC, skinker og er en effektiv måte å forbedre styrken og utholdenheten på beina. Bli med på denne treningen for å forbedre skiteknikken din, gjøre beina mer stabile og klare for intensiv belastning på banen.

Viktigste øvelser
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R1
8
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R2
8
L trekk
1
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
L trekk
1
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
W pull
1
Nivå: 1
R1
10
Abonnement nødvendig
W pull
1
Nivå: 1
R2
10
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R4
10
Abonnement nødvendig
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R1
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R2
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R3
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R4
10
T-Bortføring
5
Nivå: 2
R1
10
Abonnement nødvendig
T-Bortføring
5
Nivå: 2
R2
10
Abonnement nødvendig
T-Bortføring
5
Nivå: 2
R3
10
Abonnement nødvendig
Cooldown
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R1
5
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
R2
5
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side tilt
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Delfin
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Kosakk knebøy i bøyd stilling
1
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Begynne å trene