Logg Inn Registrer Deg
Meny
69
Treningsøkt

Sterke ben

~31 kjæresten min
~372 kcal
Kvinnelig
⁉️ Kommentar

"Sterke ben" er en trening, spesielt laget for skiløpere med fokus på å styrke og utvikle styrken til underekstremiteter. Unike øvelser er rettet mot muskler i hofter, IRC, skinker og er en effektiv måte å forbedre styrken og utholdenheten på beina. Bli med på denne treningen for å forbedre skiteknikken din, gjøre beina mer stabile og klare for intensiv belastning på banen.

Viktigste øvelser
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R1
8
Veggsklie (stå vendt bort fra ankerpunktet)
1
Nivå: 1
R2
8
L trekk
1
Nivå: 1
R1
10
L trekk
1
Nivå: 1
R2
10
W pull
1
Nivå: 1
R1
10
W pull
1
Nivå: 1
R2
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R1
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R2
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R3
10
Jeg-Bortføring
6
Nivå: 2
R4
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R1
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R2
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R3
10
Y-Bortføring
6
Nivå: 2
R4
10
T-Bortføring
5
Nivå: 2
R1
10
T-Bortføring
5
Nivå: 2
R2
10
T-Bortføring
5
Nivå: 2
R3
10
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar

Begynne å trene