Viktigste øvelser
Runde 1
Lunges L
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
Nivå: 1
R2
6
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R1
12
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R2
12
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
5
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 2
Lunges L
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
Nivå: 1
R2
6
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R1
12
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R2
12
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
5
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 3
Lunges L
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
Nivå: 1
R2
6
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R1
12
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R2
12
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
5
Burpee
Nivå: 2
8
Cooldown
Helling (føtter i skulderbredde)
Nivå: 1
15 sek.
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Sumo squat
Nivå: 2
10
Side lunge strekk
Nivå: 1
R1
15 sek.
Side lunge strekk
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Kommentar