Viktigste øvelser
Runde 1
Lunges L
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
Nivå: 1
R2
6
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R1
12
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R2
12
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
5
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 2
Lunges L
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
Nivå: 1
R2
6
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R1
12
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R2
12
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
5
Burpee
Nivå: 2
8
Runde 3
Lunges L
Nivå: 1
R1
6
Lunges L
Nivå: 1
R2
6
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R1
12
Høy pull-Squat
Nivå: 2
R2
12
T Ryggrad Rotasjon
Nivå: 1
5
Burpee
Nivå: 2
8
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 2
10
L forlengelse
Nivå: 1
8
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Nedre ryggstrekning med rotasjon
Nivå: 1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Strekking av bakre lår (enkeltben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
Nivå: 1
R2
15 sek.
Embryo
Nivå: 1
10 sek.
Kommentar