54
Treningsøkt

Pucking utholdenhet

~40 kjæresten min
~480 kcal
⁉️ Kommentar

Trening 'Pucking endurance' for skiløpere på funksjonelle løkker er et spesialutviklet program designet for å øke den generelle fysiske utholdenheten under forholdene til skiløyper. Unike øvelser som inngår i programmet, er rettet mot å styrke kardiovaskulærsystemet, forbedre respiratorisk effektivitet og forberede kroppen til langvarig innsats under skibakker. Bli med på treningen for å øke utholdenheten til et nytt nivå og oppnå mer fremragende resultater i skøyter.

Viktigste øvelser
Runde 1
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
4
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
4
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Nivå: 2
8
Runde 2
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
4
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
4
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Nivå: 2
8
Runde 3
Lunges L
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Lunges L
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
4
Nivå: 2
R1
12
Abonnement nødvendig
Høy pull-Squat
4
Nivå: 2
R2
12
Abonnement nødvendig
T Ryggrad Rotasjon
1
Nivå: 1
5
Abonnement nødvendig
Burpee
7
Nivå: 2
8
Cooldown
Hengekøye
1
Nivå: 1
8
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Strekking av bakre lår (enkeltben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Sumo squat
1
Nivå: 2
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.

Kommentar