Logg Inn Registrer Deg
Meny
111
Treningsøkt

Puste pumping

~51 kjæresten min
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Trening Av 'Puste' Puste ' for skiløpere på funksjonelle løkker er et spesialdesignet program med fokus på å forbedre luftveiene. Øvelser er rettet mot å utvikle dyp pusting, øke kapasiteten til lungene og øke effektiviteten av åndedrettsarbeid i forhold til intensiv ski. Bli med på trening for å forbedre utholdenheten og pusteeffektiviteten under aktiv vintertrening.

Viktigste øvelser
Runde 1
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
6
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
4
Nivå: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
6
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
4
Nivå: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
6
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
4
Nivå: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Nakke forlengelse
1
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Bakre deltoid strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Nedre ryggstrekning med rotasjon
1
Nivå: 1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
1
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Tverrbeint skråning
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Abonnement nødvendig
Side lunge strekk
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Abonnement nødvendig

Kommentar

Tilgjengelig etter betaling