Viktigste øvelser
        Runde 1
        Høy trekk-skyv T
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tå knebøy
              
							Nivå: 1
                20
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge-bakover lunge
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge-bakover lunge
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykk-L Adduksjon
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
              
							Nivå: 2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt planke
              
							Nivå: 3
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 2
        Høy trekk-skyv T
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tå knebøy
              
							Nivå: 1
                20
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge-bakover lunge
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge-bakover lunge
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykk-L Adduksjon
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
              
							Nivå: 2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt planke
              
							Nivå: 3
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Runde 3
        Høy trekk-skyv T
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Tå knebøy
              
							Nivå: 1
                20
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge-bakover lunge
              
							Nivå: 1
                R1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge-bakover lunge
              
							Nivå: 1
                R2
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Trykk-L Adduksjon
              
							Nivå: 1
                6
              
							Abonnement nødvendig
							
          Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
              
							Nivå: 2
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Omvendt planke
              
							Nivå: 3
                40 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Cooldown
        Skulder rotasjon
              
							Nivå: 1
                R1
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Skulder rotasjon
              
							Nivå: 1
                R2
                8 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Massasje
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Kort forlengelse
              
							Nivå: 1
                8
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R1
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Hero pose
              
							Nivå: 2
                R2
                5
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Side lunge strekk
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R1
                15 sek.
								
              Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
              
							Nivå: 1
                R2
                15 sek.
								
              Nedre rygg strekk
              
							Nivå: 1
                10 sek.
								
              
							Abonnement nødvendig
							
          
													Tilgjengelig etter betaling
													
        
              
Kommentar