Viktigste øvelser
Runde 1
Høy trekk-skyv T
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 2
Høy trekk-skyv T
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Runde 3
Høy trekk-skyv T
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Tå knebøy
Nivå: 1
20
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
Nivå: 1
R1
6
Abonnement nødvendig
Side lunge-bakover lunge
Nivå: 1
R2
6
Abonnement nødvendig
Trykk-L Adduksjon
Nivå: 1
6
Abonnement nødvendig
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
Nivå: 2
8
Abonnement nødvendig
Omvendt planke
Nivå: 3
40 sek.
Abonnement nødvendig
Cooldown
Kosakk knebøy i bøyd stilling
Nivå: 1
10
Abonnement nødvendig
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R1
15 sek.
Stående quadriceps stretch (enkelt ben)
Nivå: 1
R2
15 sek.
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R1
14 sek.
Abonnement nødvendig
Forlengelse av underbenet
Nivå: 1
R2
14 sek.
Abonnement nødvendig
Nedre rygg strekk
Nivå: 1
10 sek.
Abonnement nødvendig
Y Strekk
Nivå: 1
8 sek.
Abonnement nødvendig
Hengekøye-Dolphin
Nivå: 2
5
Abonnement nødvendig
Kommentar