Logg Inn Registrer Deg
Meny
111
Treningsøkt

Puste pumping

~51 kjæresten min
~612 kcal
⁉️ Kommentar

Trening Av 'Puste' Puste ' for skiløpere på funksjonelle løkker er et spesialdesignet program med fokus på å forbedre luftveiene. Øvelser er rettet mot å utvikle dyp pusting, øke kapasiteten til lungene og øke effektiviteten av åndedrettsarbeid i forhold til intensiv ski. Bli med på trening for å forbedre utholdenheten og pusteeffektiviteten under aktiv vintertrening.

Viktigste øvelser
Runde 1
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
6
Nivå: 2
8
Omvendt planke
4
Nivå: 3
40 sek.
Runde 2
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
6
Nivå: 2
8
Omvendt planke
4
Nivå: 3
40 sek.
Runde 3
Høy trekk-skyv T
7
Nivå: 1
6
Tå knebøy
6
Nivå: 1
20
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R1
6
Side lunge-bakover lunge
5
Nivå: 1
R2
6
Trykk-L Adduksjon
4
Nivå: 1
6
Underarmsforlengelse i håndleddstøtte
6
Nivå: 2
8
Omvendt planke
4
Nivå: 3
40 sek.
Cooldown
Massasje
1
Nivå: 1
8
Rotasjon 1
1
Nivå: 1
8
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R1
10 sek.
Lang Torso Vri Strekk
1
Nivå: 1
R2
10 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
Hero pose
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R1
15 sek.
knebøy rad 4 (midtre gluteal)
1
Nivå: 1
R2
15 sek.
Fremover fold
1
Nivå: 1
10 sek.

Kommentar

Begynne å trene